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辦公室瘦身瑜伽 Keep住完美身材

瑜伽養生

對于久坐的上班族來說是最容易滋長贅肉的，那么如何才能甩掉脂肪Keep住好身材呢?下面就為大家推薦幾個瑜伽減肥瘦身的動作，讓你能越工作越美麗 。


1、風吹樹式功效：減少腰部脂肪，使腿部修長，使形體優美 。
先抬頭挺胸站立，雙手十指交叉相握高舉過頭，轉動腕讓手心朝上，身體上提，腳尖著地 。


開始呼氣，讓身體慢慢向左側彎曲到極致，全身放松保持10秒鐘，然后吸氣起身恢復到原位，讓一側進行相同的動作 。
2、腰軀轉動式功效：減輕腰背僵硬和疼痛，減少腰部脂肪 。


兩腳分開站立于地面，開始吸氣，讓雙手側面平舉，接著呼氣將軀干轉向左側，右手扶住左肩，左手手背放在右側背部，頭看向左后方，保持均勻呼吸30秒鐘，然后恢復到原始動作，換另一邊進行同樣的動作 。
3、坐英雄式功效：防治肩周炎，有效擴展胸部 。


雙腳并攏跪坐在墊子上，背部挺直眼睛看向前方，讓右手高舉過頭，右手與左手在背后相扣，頭部和腰部挺直，讓姿勢保持大約1分鐘的呼吸，再換一邊進行同樣的動作練習 。
4、鴨行式功效：有助消化，促進下半身血液循環以及瘦身效果 。


【辦公室瘦身瑜伽 Keep住完美身材】讓身體蹲在地面上，雙手扶著腿部進行行走，行走時用膝蓋接觸地面，均勻呼吸，每次連續行走5分鐘后休息一下，再次繼續用蹲姿進行行走 。