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【甩繩子主要練什么】甩繩子主要練腿部和肩部的協同發力能力 。甩繩又叫體能訓練繩、肌肉繩、健身甩繩 。甩繩子屬于格斗類基礎體能訓練的一項 。訓練方法分雙手同時抖動和兩臂交替抖動兩種基礎訓練形式 。如果偏向于訓練摔投系，則可以用雙手同時抖動的形式強化對外一次性發力的能力，刺激核心力量 。
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