文章插圖
【怎么冥想】1、選擇你肚臍上方的一點，集中注意力，感受它隨著你的呼吸一起一伏的動態(tài) 。不要刻意去改變你呼吸的節(jié)奏，就像平常一樣呼吸就對了 。
2、試圖集中注意力在呼吸本身上 。你只需要知道并“意識”到呼吸，不要對它進行任何“思考”或判斷（例如：這次呼吸比上次短） 。
3、你可以試著想象一些畫面來幫助冥想，例如：想象肚臍上方有一枚硬幣，正隨著你的一呼一吸起伏；想象大海里的一枚浮標 ， 隨著你呼吸的波濤上下浮動；想象肚子上有一朵蓮花，每次呼吸它都會綻開花瓣 。
4、如果你開始神游太虛，別怕——畢竟你只是一名初學者，而冥想正如其他事情一樣需要熟能生巧 。你只要再度將思緒拉回來，專注于呼吸上，不再思考其他事情就可以了 。撇開那些零碎的想法，收斂心神 。

• 怎么聯(lián)系航司
• 正常的孩子頭圍是多少正常值
• CAD繪圖如何設(shè)原點坐標
• 移動volte通話另收費嗎
• 怎樣在工作中發(fā)揮自己的專業(yè)
• 蘋果8無線充電怎么用
• 氧氣泵要放到魚缸的什么位置
• 七險兩金指的都是什么
• 請大神指導(dǎo)安全出口怎么裝
• 奔向美食的句子