身上涼是怎么回事手腳熱身上涼是怎么回事

2026-04-30 小知識生活百科

身體總是冰涼是什么原因“體寒” ，以中醫看，大部分叫做“虛寒” ，就是體質虛且寒。中醫對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱” 。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。
體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用” ，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。
體寒原因：
一、循環障礙1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良” 。二、陽氣不足中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥” ，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。三、月經和生育引起的激素變化在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。四、疾病因素有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。
身上發冷是怎么一回事?。?、可能是虛寒癥。最近天氣較冷，冬天是虛寒癥的高發期。注意調理，改變不好飲食習慣，多吃一些滋補益氣的東西，比如枸杞、銀耳、羊肉。如果是男性，咨詢一下醫生是否需要吃六味地黃丸。如果是女性，每天晚上喝一碗紅棗、紅豆、枸杞羹，一直喝到出“九” 。
2、也可能是腸胃問題。有沒有慢性胃炎？寒氣引起的慢性胃炎冬季容易發作，建議服用“溫胃舒” ，或請中醫開中藥服用；
有沒有腸炎？腸炎也容易在天氣冷的時候發作，應及時治療。
3、也有可能偶染風寒，注意保暖，多喝開水。多做一些運動吧,應該是皮膚的問題冬天手腳冰冷的感覺真的好討厭。好像手和腳不屬于自己似的。到底要怎么做，才能把冰冷的感覺趕走呢？
穴道按摩：腳掌相對，用雙腳相互摩擦腳底的涌泉穴，可以驅寒。若覺得雙腳摩擦有困難，就用手代勞去摩擦腳吧。涌泉穴在腳底，是將腳趾彎曲，腳底出現的凹處。
食物的幫助：攝取含維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物以及熱性的食物，如芝麻、荔枝、龍眼等。還有，天冷時，喝一點點酒，身體溫熱的感覺，更是直接而立即的。但是，千萬不要多喝。
運動：這是最好的一種方法。因為運動可以使血液循環暢通，促進新陳代謝，有助于冰冷的手腳。如慢跑、騎腳踏車、游泳等。當然，最好達到流汗、喘氣、心跳加速的運動效果為佳。
身上偶爾發冷怎么回事身上偶爾發冷怎么回事
身上偶爾發冷怎么回事，每一個人的身體都是不一樣的，人體的溫度都會出現一些怪異的轉變，而有的人常常會覺得自身的渾身發冷，可是又不清楚這種莫名其妙的發寒是怎么造成的，下面看看身上偶爾發冷怎么回事。
身上偶爾發冷怎么回事1
身體突然發冷、發顫，臨床一般叫打冷戰，冷戰可以是病理現象，也有可能是正常生理現象，而非疾病。生理性打冷戰，顫抖形態比較細小而快速，正常人都具有此種顫抖，但不明顯、不自覺。而人體內環境突然受到外界刺激，比如冷空氣刺激、精神刺激等，生理性顫抖就會被強化而變得明顯，不自主就會表現出來肌肉顫力，所以就會產生冷戰，大多數是環境和心理原因造成。
身體無緣無故打寒戰，要分析有無睡眠不佳，以及壓力過大的情況，有無伴有肢體抽搐，有無感冒發熱、心動過速等癥狀。還有些是因為疾病原因打寒戰，通常情況下，寒戰停止之后容易出現高熱，在高熱期間需要物理降溫、補液等。另外，打寒戰還要鑒別一些病理性顫抖，像血糖過低、甲狀腺機能亢進、巴金森氏綜合征以及藥物戒斷癥狀等。
1 ，休息不好會造成渾身發冷
人體假如長期無法得到非常好的睡眠質量，那麼就非常容易出現身體雄性荷爾蒙水準出現上升，血液便會集中化在人體最需要的位置，也就是關鍵的人體-器官之處，那樣你人體的皮膚溫度便會出現降低了，你也就感覺冷了。
2 ，血糖水平高就會造成渾身發冷
假如你覺得手腳冰涼，或是是伴隨刺疼，發麻的病癥，此刻就需要警醒自身是不是得了了糖尿病了，由于人體高血糖的狀況會造成你的手和腳神經血供的毛細管遭受損害，此刻血液沒法供應充裕，人便會覺得很冷且發麻了。
3 ，身體感染會造成渾身發冷
假如你感冒發燒，發燒會讓體溫上升，令你打寒戰。一般我們的正常體溫是在37度上下，可是人體抵抗流感的情況下，體溫升高，體溫升高相對性周邊的工作溫度，我們便會覺得到嚴寒了。
【身上涼是怎么回事手腳熱身上涼是怎么回事】4 ，缺鐵性貧血造成渾身發冷
全身發冷的狀況可能是由于得了缺鐵性貧血，血紅細胞給人體每一個部位傳輸co2 ，出現貧血，血液便會優先選擇給心臟和人的大腦制氧，表皮血管就被關掉了，這類狀況下你也就會覺得發寒了。
發寒的原因想來我們早已了解了，當我們了解了為何渾身發冷以后，就需要在平時開展防止，例如我們能夠多吃一些含有鐵制的食材來防寒保暖人體，如蛋白質食物，魚，生雞蛋，牛肉這些這類的食材，還可以多吃一些含有發熱量的食材，平常要留意多開展耐低溫的鍛練，多到室外開展健身運動，對人體防寒保暖是擁有十分大的益處的，此外每日能夠多開展冷水澡。
身上偶爾發冷怎么回事2
1 ，睡眠不足會導致身體發冷
身體如果長時間得不到很好的睡眠，那么就很容易出現體內荷爾蒙水平出現升高，血液就會集中在身體最需要的`部位，也就是主要的器官之處，這樣你身體的皮膚溫度就會出現下降了，你就感覺冷了。
2 ，血糖水平高也會導致身體發冷
如果你感覺手腳冰冷，或者是伴有刺痛，麻木的癥狀，這時候就需要警惕自己是否患上了糖尿病了，因為身體高血糖的情況會導致你的手腳神經供血的毛細血管受到損傷，這時候血液無法供應充足，人就會感覺很冷且麻木了。
3 ，體內感染會導致身體發冷
如果你發燒了，發燒會讓體溫上升，令你打寒戰。一般我們的正常體溫是在37度左右，但是身體對抗流感的時候，體溫升高，體溫升高相對周圍的環境溫度，我們就會感覺到寒冷了。
4 ，缺鐵性貧血導致身體發冷
全身發冷的情況可能是因為得了缺鐵性貧血，血紅細胞給身體每個位置傳送氧氣，出現貧血，血液就會優先給心臟和大腦供氧，體表血管就被關閉了，這種情況下你就會感覺發冷了。
發冷的原因想必我們已經了解了，當我們了解了為什么身體發冷之后，就需要在日常進行預防，比如我們可以多吃一些富含鐵質的食物來保暖身體，如動物肝臟，魚，雞蛋，羊肉等等之類的食物，也可以多吃一些富含熱量的食物，平時要注意多進行耐寒的鍛煉，多到戶外進行運動，對身體保暖是有著非常大的好處的，另外每天可以多進行冷水浴。
身上偶爾發冷怎么回事3
1、貧血。畏寒怕冷是身體貧血的主要癥狀之一。這主要是貧血會引起機體的免疫力降低，新陳代謝減速，從而令身體感覺寒冷。建議及時找到引起貧血的原因，對癥治療，平時建議多吃瘦肉、豬肝、豬血等，以補充鐵和蛋白質，還要多攝入蔬菜和水果，以補充維生素c ，促進鐵的吸收。
2、甲減。甲減即甲狀腺功能減退，臨床上患者常表現為怕冷、便秘、毛發脫落、面銫蠟黃、思維遲鈍、行動緩慢、心率緩慢等。甲減之所以會令人畏寒怕冷，是因為甲狀腺素分泌不足會導致機體代謝發生減慢，從而引起怕冷癥狀。
3、減肥。生活中，胖子都比較耐寒，而瘦子則比較怕冷。這主要是因為脂肪是很好的防散熱組織，具有御寒保暖的作用。如果在短時間內通過減肥消耗了脂肪，就容易令人出現怕冷癥狀。
4、血管病變。人體血管病變容易導致四肢缺血，而人體四肢缺血最容易引起寒冷。比如當人體下肢形成動脈粥樣硬化斑塊時，則容易導致下肢動脈狹窄、閉塞，從而令肢體失血，引發怕冷、麻木等現象。
5、外周神經病變。糖尿病患者由于病程較長，因此較容易出現外周神經病變。糖尿病周圍神經病變的特點是雙下肢對稱性癥狀，由于供血不足引起，可導致手指、腳趾及下肢的發冷、麻木、疼痛等，應該以擴血管治療加營養神經藥物為主。
6、下丘腦病變。下丘腦是人體的最高司令部，下丘腦和垂體分泌的激素調節著整個身體的生理活動。若下丘腦發生病變，則可導致機體內分泌紊亂，容易令人出現畏寒怕冷的癥狀。
身上發冷是怎么回事??？天氣漸涼，有些女孩子特別怕冷，手腳總是冰冷，腰部或全身發冷，有的受寒腹痛、經常腹瀉。這些女子大多面銫蒼白，甚至情緒低落，行動緩慢，容易疲乏。同時，這種情況還可能會影響性能力，降低夫妻生活質量。在醫學上，這種情況稱為冷感癥，主要是由局部或全身的血液循環不良所致。
據現代醫學研究，這些女性可能是由于以下幾個原因引起身體發冷：
1胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
2女性長時期處于營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部和全身的血液循環不良，特別是肢體末稍循環障礙，導致植物神經功能紊亂，使人產生冷感。
3飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷。
4好靜少動，血液循環速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感。
怎樣才能解決怕冷問題呢？推薦在以下幾個方面進行生活調整：
1積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子，應當有意識地讓自己多些走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸伸腿，彎彎腰等，促進血液循環。人們都知道，運動的時候會發熱。身體運動越少，產熱的數量也就越少。最好做那種不會讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發熱的運動，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質最為有效。
2根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖，特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護。比如說，冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾，戴帽子等。只要搭配得當，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。
3怕冷的女孩子還要強飲食調理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物” ，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵御嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。
4貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵御寒。
5此外，為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
6適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C ，可以改善血液循環；維生素B族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
其實補充營養、改善體質和減肥并沒有絕對的沖突。身體發熱量上去了，也就說明基礎代謝提高了，這意味著身體善于消耗能量，把食物能量以熱量的形式散發出來，就不容易積累脂肪——那么在同樣的食量下更不容易胖。
同時，補充蛋白質、維生素、礦物質一類的營養還能提高減肥時的效率，避免因為營養不良而停滯，因為蛋白質不足出現虛假體重下降和快速反彈。比如說，吃豬肝、雞心等就是補充蛋白質、鐵、鋅、B族維生素等，對于減肥過程中避免反彈是很必要的。把一些補血的食品做成粥或者湯，用來代替主食，每天早晚喝兩碗，熱量低而營養價值高，飽腹感也好，是個減肥好辦法，也可以作為維持減肥后體重的長期措施。
-----------------------------------
推薦：美容補血暖身粥
原料：紫糯米、大紅棗、枸杞子、黑芝麻、核桃
做法：將紫糯米、大棗、枸杞子一起熬，用量為6：1 ，即紫米6兩，大棗1兩，枸杞子10克。加上1勺黑芝麻，一起放在高壓鍋里煮軟。出鍋以后，撒一把核桃碎，然后趁熱喝。
功效：糯米性溫，紫糯米補血；大棗能補血、健脾；枸杞子補氣、健身，黑芝麻和核桃補腎、補血。
針對人群：貧血、體虛、體寒、經常手腳發涼、臉銫蒼白、皮膚不滋潤的女子。
手腳冰涼大概屬于寒性體質，要改善這種情況，就要先從飲食入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質，并增強體育運動，促進血液循環，這樣的話會對手腳冰涼的現狀會有所改善．
冬天手腳冰冷的感覺真的好討厭。好像手和腳不屬于自己似的。到底要怎么做，才能把冰冷的感覺趕走呢？
穴道按摩：腳掌相對，用雙腳相互摩擦腳底的涌泉穴，可以驅寒。若覺得雙腳摩擦有困難，就用手代勞去摩擦腳吧。涌泉穴在腳底，是將腳趾彎曲，腳底出現的凹處。
食物的幫助：攝取含維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物以及熱性的食物，如芝麻、荔枝、龍眼等。還有，天冷時，喝一點點酒，身體溫熱的感覺，更是直接而立即的。但是，千萬不要多喝。
運動：這是最好的一種方法。因為運動可以使血液循環暢通，促進新陳代謝，有助于冰冷的手腳。如慢跑、騎腳踏車、游泳等。當然，最好達到流汗、喘氣、心跳加速的運動效果為佳。
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良” ，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。
在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥” 。
如果不是非常嚴重的冷寒癥（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。
二、注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
三、菜譜三款
1 。姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細絲。
鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
2 。大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
3 。三香辣椒
紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。
以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。
此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！
4 紅棗，枸杞，玫瑰花苞，桂圓可以放在一起沖水
以上幾款菜式，對于有冷寒癥的朋友一定有用，不妨一試。
我覺得減肥最好的方式是多做運動
吸受的熱量和營養不夠
不足以支持身體的各機能運作
身體當然會差了
身上發冷是怎么回事啊！身體發冷可能與下列情況有關：一，睡眠不足，長時間得不到好的睡眠，很容易出現體內的荷爾蒙分泌水平升高。血液就會集中在身體最需要的部位，就會感覺身體的皮膚發冷。二，血糖水平高，如果感覺手腳冰冷，或者伴有刺痛、麻木，就要警惕糖尿病，因為身體高血糖會導致手腳神經供血的毛細血管損傷，血液無法供應充足，機體就會感覺發冷、麻木。三，體內感染會導致機體發冷。感染發燒時機體處于上升階段，會感覺發冷。第四，貧血，貧血時血液會優先供給心臟和大腦，體表血管相對收縮，這種情況下就會感覺皮膚發冷。
身體總是發冷。是怎么回事？天氣漸涼，有些女孩子特別怕冷，手腳總是冰冷，腰部或全身發冷，有的受寒腹痛、經常腹瀉。這些女子大多面銫蒼白，甚至情緒低落，行動緩慢，容易疲乏。同時，這種情況還可能會影響性能力，降低夫妻生活質量。在醫學上，這種情況稱為冷感癥，主要是由局部或全身的血液循環不良所致。
據現代醫學研究，這些女性可能是由于以下幾個原因引起身體發冷：
1胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
2女性長時期處于營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部和全身的血液循環不良，特別是肢體末稍循環障礙，導致植物神經功能紊亂，使人產生冷感。
3飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷。
4好靜少動，血液循環速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感。
怎樣才能解決怕冷問題呢？推薦在以下幾個方面進行生活調整：
1積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子，應當有意識地讓自己多些走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸伸腿，彎彎腰等，促進血液循環。人們都知道，運動的時候會發熱。身體運動越少，產熱的數量也就越少。最好做那種不會讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發熱的運動，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質最為有效。
2根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖，特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護。比如說，冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾，戴帽子等。只要搭配得當，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。
3怕冷的女孩子還要強飲食調理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物” ，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵御嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。
4貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵御寒。
5此外，為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
6適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C ，可以改善血液循環；維生素B族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
其實補充營養、改善體質和減肥并沒有絕對的沖突。身體發熱量上去了，也就說明基礎代謝提高了，這意味著身體善于消耗能量，把食物能量以熱量的形式散發出來，就不容易積累脂肪——那么在同樣的食量下更不容易胖。
同時，補充蛋白質、維生素、礦物質一類的營養還能提高減肥時的效率，避免因為營養不良而停滯，因為蛋白質不足出現虛假體重下降和快速反彈。比如說，吃豬肝、雞心等就是補充蛋白質、鐵、鋅、B族維生素等，對于減肥過程中避免反彈是很必要的。把一些補血的食品做成粥或者湯，用來代替主食，每天早晚喝兩碗，熱量低而營養價值高，飽腹感也好，是個減肥好辦法，也可以作為維持減肥后體重的長期措施。
-----------------------------------
推薦：美容補血暖身粥
原料：紫糯米、大紅棗、枸杞子、黑芝麻、核桃
做法：將紫糯米、大棗、枸杞子一起熬，用量為6：1 ，即紫米6兩，大棗1兩，枸杞子10克。加上1勺黑芝麻，一起放在高壓鍋里煮軟。出鍋以后，撒一把核桃碎，然后趁熱喝。
功效：糯米性溫，紫糯米補血；大棗能補血、健脾；枸杞子補氣、健身，黑芝麻和核桃補腎、補血。
針對人群：貧血、體虛、體寒、經常手腳發涼、臉銫蒼白、皮膚不滋潤的女子。
手腳冰涼大概屬于寒性體質，要改善這種情況，就要先從飲食入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質，并增強體育運動，促進血液循環，這樣的話會對手腳冰涼的現狀會有所改善．
冬天手腳冰冷的感覺真的好討厭。好像手和腳不屬于自己似的。到底要怎么做，才能把冰冷的感覺趕走呢？
穴道按摩：腳掌相對，用雙腳相互摩擦腳底的涌泉穴，可以驅寒。若覺得雙腳摩擦有困難，就用手代勞去摩擦腳吧。涌泉穴在腳底，是將腳趾彎曲，腳底出現的凹處。
食物的幫助：攝取含維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物以及熱性的食物，如芝麻、荔枝、龍眼等。還有，天冷時，喝一點點酒，身體溫熱的感覺，更是直接而立即的。但是，千萬不要多喝。
運動：這是最好的一種方法。因為運動可以使血液循環暢通，促進新陳代謝，有助于冰冷的手腳。如慢跑、騎腳踏車、游泳等。當然，最好達到流汗、喘氣、心跳加速的運動效果為佳。
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良” ，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。
在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥” 。
如果不是非常嚴重的冷寒癥（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。
二、注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
三、菜譜三款
1 。姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細絲。
鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
2 。大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
3 。三香辣椒
紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。
以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。
此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！
4 紅棗，枸杞，玫瑰花苞，桂圓可以放在一起沖水
以上幾款菜式，對于有冷寒癥的朋友一定有用，不妨一試。
我覺得減肥最好的方式是多做運動
吸受的熱量和營養不夠
不足以支持身體的各機能運作
身體當然會差了

上一篇：眼圈黑是怎么回事看手機時間長了眼圈黑是怎么回事

下一篇：子宮膜厚是怎么回事子宮膜厚是什么原因呢