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女人養顏抗衰的各類食物( 二 )

飲食養顏


2、蘋果 。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品 。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步 。
3、西紅柿 。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌 。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱后更容易被人吸收 。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇 。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘 。
 

五、呵護秀發類食物
一頭烏黑亮麗的長發特別能凸顯女人味 。好頭發能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心 。能呵護女人頭發明星食物有如下品種 。
1、核桃仁 。核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發 。每天吃1—2個整核桃仁，能補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康 。
2、雞蛋 。雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊 。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜 。
3、紫菜 。紫菜滋潤頭發的功效可不小 。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發 。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發 。
 

六、安神助眠類食物
睡得好，氣色就好，身體更好 。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說 。能為女人安神助眠的明星食物有如下品種 。
1、香蕉 。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用 。
2、蓮子 。蓮子能鎮靜安神、補中益氣 。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠 。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除 。
3、小米粥 。小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥 。
 

七、塑身減肥類食物
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病 。除了勤運動，纖體食物也能為體重控制幫上大忙 。能讓女人塑身減肥的明星食物有如下品種 。
1、冬瓜 。冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖 。而且它富含豐富的維生素，熱量低 。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等 。
2、兔肉 。兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類 。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為“美容肉” 。
【女人養顏抗衰的各類食物】 3、燕麥 。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤 。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材 。