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紅糖|適合女人常喝的五紅粥，天冷喝一碗，從頭暖到腳

營養膳食紅棗花生紅豆紅糖


紅糖|適合女人常喝的五紅粥，天冷喝一碗，從頭暖到腳

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紅糖|適合女人常喝的五紅粥，天冷喝一碗，從頭暖到腳

適合女人常喝的五紅粥 ， 天冷喝一碗 ， 從頭暖到腳
最近因為年底的原因工作是越來越多 ， 經常熬夜加班比較晚休息 ， 臉色也一點光澤沒有 。 前兩天跟媽媽視頻的時候他就看出來了 ， 告訴我要多喝五紅粥 ， 美容養顏 ， 健脾暖胃還能補氣血 ， 經常喝的話氣色會慢慢變好 。

所謂的五紅粥就是將紅豆 ， 花生 ， 枸杞 ， 紅糖 ， 紅棗這5種食材放在一起煮的粥 。 紅豆含有多種微量元素和維生素 ， 尤其是含鐵 ， 有促進血液循環的功效 。 花生益氣健脾 ， 紅棗可以促進身體的造血機能 。 再加上紅糖和枸杞都是對身體有好處的食材 。
推薦大家在早餐的時候食用 ， 做法簡單 ， 清純好喝 ， 每次煮一鍋都會喝得一點也不剩 ， 正在養生的你不妨做一做 ， 一碗下肚從頭暖到腳 ， 氣色也能越喝越紅潤 。 如果你也是跟我一樣被熬夜還有姨媽所困擾的小姐妹 ， 一定要隔三差五地喝一頓這個粥 。

【菜名】：五紅粥
【食材清單】：糯米 ， 黑米 ， 花生 ， 紅豆 ， 枸杞 ， 紅糖 ， 紅棗 ， 核桃 ， 黑芝麻 。
【烹飪步驟】：
1、我們現在想一會兒要用到的所有食材都準備好 ， 既然是五紅粥 ， 那就一定要夠5種紅色的食材 ， 我準備的是花生 ， 紅豆 ， 枸杞 ， 紅糖和紅棗這5種 ， 剩下的時代就是根據自己喜歡隨意準備的 ， 把糯米換成大米也可以 。

2、 把花生 ， 黑米 ， 糯米還有紅豆都先用清水簡單地投洗一下 ， 然后再用清水提前浸泡個4~5小時左右 。


3、 把這些所有的食材都放進電飯煲里面 ， 然后啟動電飯煲的煮粥功能 。

4、 等煮飯的功能還剩下10分鐘的時候 ， 把紅棗還有核桃也下進去 ， 紅棗一定要提前把里面的核去掉 ， 不然喝多了容易上火 。

5、等鍋里面的食材都已經煮得差不多了以后 ， 再把紅糖塊也下進去 ， 紅糖建議大家用古法紅糖 ， 補血的效果更好 ， 煮出來的粥味道也更加的濃郁 。

6、等 放完了紅糖以后攪拌均勻 ， 等紅糖煮至融化 ， 再放入枸杞燜1~2分鐘左右 。 用電飯鍋來煮這個五紅粥 ， 是不是就更加方便了呢？簡單易做 ， 還有補氣養血 ， 調理姨媽和美容養顏的作用 ， 適合經常熬夜 ， 手腳冰涼 ， 姨媽紊亂的美女經常食用哦 。

【小貼士】：
1、五紅粥不適合天天喝 ， 一周大約喝個2~3次就可以了 ， 還有就是經期的期間不能喝 ， 可以選擇前后時間 。
2、雜糧還有豆類最好是要提前浸泡一下 ， 這樣煮出來的口感更好 ， 也會縮短煮粥的時間 。 關于配比的話 ， 大家喜歡什么就可以多放一點水量 ， 大約跟煮稀飯是一樣的 。
【紅糖|適合女人常喝的五紅粥，天冷喝一碗，從頭暖到腳】3、紅棗不建議加得太多 ， 放多的話粥會發苦 ， 等喝的時候再添紅糖也可以 。