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影響男性精子質量的飲食有哪些

兩性知識

【導讀】男性的精子質量之間關系男性的生育能力，健康有活力的精子是每一個男性所希望擁有的，那么影響男性精子質量的因素都有哪些呢?下面就去了解下吧 。
年齡 。
一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期” 。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的 。
吸煙喝酒 。
吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高 。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質量下降 。

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運動 。
研究發現，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長 。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平 。不過，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環境 。
溫度 。
長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力 。

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化妝品 。
化妝品中含有的一些物質也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素 。前者就是最近鬧得沸沸揚揚的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質，會干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，引發睪丸組織結構變化，降低精液中的精子數量 。
【影響男性精子質量的飲食有哪些】 因此，要想提高精子活力，要從以上幾個方面入手，多參加體育鍛煉、少去桑拿房、戒煙戒酒等 。英國生育問題專家溫斯特指出，精子成長只要4個月時間，只要改變生活習慣，就能馬上提高精子的數量和質量 。