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并且 ， 每天走6000步是基礎！
《中國居民膳食指南2016》也指出 ， 成年人每天至少走6000步的運動量 。
走6000-10000以上是最合理的步數 ， 又能達到鍛煉效果 ， 而且還不會讓膝蓋有太大的負荷
這里也給大家分享一個變速走的減肥方法
前10分鐘以時速5km的速度快走
中間15分鐘調整為時速6.5km
最后5分鐘調整為時速5km
減肥效果一下子讓你蹭蹭的往上提


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最后 ， 每天走上6000步以上 ， 月瘦10斤不是夢啊 。
【原來，每天走10000步，可以快速減肥！實現邊走邊瘦...】當然 ， 也要依據自身的身體情況來看 ， 運動也要適量哦~


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