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高血壓|45歲大姐2年高血壓不復發，血壓平穩！醫生：4件事值得學習

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高血壓|45歲大姐2年高血壓不復發，血壓平穩！醫生：4件事值得學習

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高血壓|45歲大姐2年高血壓不復發，血壓平穩！醫生：4件事值得學習

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田大姐今年45歲 ， 一兒一女都上了高中 ， 丈夫外出打工 ， 田大姐一人照顧家庭 。 2年前田大姐因為頭痛、手腳麻木去醫院做檢查 ， 沒想到查出了高血壓 ， 從此她就改變了以前的生活習慣 ， 2年間根治高血壓 。
首先田大姐開始嚴格的控制自己的飲食習慣 ， 過上了低鹽低脂的飲食生活 。 為了控制自己的食鹽攝入量 ， 她還特地在網上買了個鹽勺 ， 每天食鹽的攝入控制在6g以內 。
郭大姐還按照醫生的叮囑 ， 每天堅持補充降血壓的營養元素 ， 并且每天早上在公園進行鍛煉 。 定期的測量血壓 ， 把自己的血壓穩定在130/80mmHg 左右 ， 當初的因為高血壓引起的頭暈癥狀也漸漸消失了 ， 田大姐心情也好了 ， 像是換了個人 。

為什么田大姐頭痛、手腳麻木去醫院檢查 ， 卻查出高血壓 ， 其實這兩者之間的關系遠沒有你想的那么簡單
頭疼炫目、睡覺手麻是高血壓患者最常見的癥狀 。 很多人都以為頭疼、手麻是因為自己沒有睡好或者累到的緣故 。 但是這也可能是因為高血壓造成的 。
當血管在不斷的擴張 ， 就會引起頭疼 ， 當出現那種持續性的刺痛 ， 嚴重的時候還會出現惡心、嘔吐的情況 ， 就要多注意了 。
當血壓升高的時候 ， 會導致血管變窄 ， 血液黏稠 。 我們在晚上睡覺的時候 ， 血液的流淌會變得十分的緩慢 ， 這樣就會引起我們的腦部供血不足 ， 進而引發手麻的現象 。
此外 ， 當身體出現注意力下降、記憶力減弱、失眠多夢、 走路有跛行出現、身體乏力 ， 精神不佳 ， 容易嗜睡等都要注意了 ， 可能是高血壓給你提的醒 。

田大姐對抗高血壓 ， 能一步步走向健康 ， 這3條少一條都不行
1、堅持“三低飲食”
所謂“三低飲食” ， 就是低鹽、低脂肪、低熱量 。 當每天的油、鹽、糖等攝入過多 ， 都不利于我們控制血壓 。
我國的營養衛生組織建議 ， 國人每天從飲食在攝入鹽分不超過6克 。 田大姐每天食鹽的攝入就是嚴格的控制在6g以內 。
高血壓和鹽的攝入量有著密不可分的關系 。 當過多的食鹽進入人體內之后 ， 它里面所含有的鈉離子就會進入血液當中 ， 進而就會引發水鈉滯留的現象 ， 從而使體內的血容量增加 ， 并且并且會誘發我們血壓的升高 。
所以 ， 堅持“三低飲食” ， 同時做到合理搭配 ， 多吃新鮮的蔬果 ， 才有利于控制血壓 。

2、堅持鍛煉
生命在于運動 ， 關于運動的好處可謂是數不勝數 ， 運動不但能較好的增強人體骨骼強度 ， 還能通過促進體內血液循環 ， 恢復人體血管彈性 ， 對于血壓的穩定很有幫助 。
田大姐就是每天在公園就行運動 ， 每次運動40分鐘左右 ， 這樣可以較好的預防高血壓等慢性疾病的來臨 。

3、定期測量血壓
大家都知道高血壓是一定慢性疾病 ， 需要我們的長期的治療和管理 ， 有很多的高血壓患當癥狀減輕之后就以為自己已經好了 ， 就開始盲目停藥 ， 更改藥量 ， 這些習慣都會使高血壓病情加重；
【高血壓|45歲大姐2年高血壓不復發，血壓平穩！醫生：4件事值得學習】高血壓患者應像田大姐一樣堅持定期測量血壓 ， 有助于了解血壓的情況 ， 更好的控制病情 。