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女性152~176cm標準體重對照表，不妨自測一下，或許你并

現在生活水平大大提高 ， 很多人都出現了肥胖的癥狀 ， 尤其是對于女孩子來說 ， 多少有些不淡定 ， 那么減肥必然成了一種流行的趨勢 。
很多女孩子為了瘦下來加入了減肥大軍中 ， 身材好看也決定自己顏值上的標準 ， 當然 ， 大家都想要標準的體重 ， 都想擁有女神的身材 。

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那么小編給大家推薦一個標準的體重圖 ， 大家不妨可以自查一下 ， 看一下自己的體重是否在標準的范圍內 。
女性152~176cm標準體重對照表 ， 不妨自測一下 ， 或許你并不算胖！
標準體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標志之一 ， 過胖和過瘦都不利于健康 ， 也不會給人健美感 。

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一般我們可以通過公式簡單的估算 ， 標準體重等于身高減去110 ， 例如身高是160cm ， 標準體重就應該160減去110等于50kg 。
凡超過標準體重的10%者即為偏重 ， 超過了標準體重20%者即為肥胖 ， 低于了10%即為偏瘦 ， 低于20%則為消瘦 。

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另外 ， 還可以這樣計算：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重
女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

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肥胖女孩如何減肥？
第一：堅持鍛煉
女生跑步可以減肥 ， 但是通過運動的方式減肥主要在于每天堅持運動量 ， 一天最少跑步要在5公里左右 ， 速度可以逐漸加快、運動量可以逐漸加大 ， 因人而異 。
另外 ， 女生練瑜伽是可以減肥的 ， 女生練瑜伽主要有以下好處：
1、可以增加身體熱量的消耗從而達到瘦身減肥的目的 。
2、女性練瑜伽 ， 有利于塑造完美的身材 ， 增加身體的柔韌度 ， 增強女性的氣質 。
3、人體之所以肥胖 ， 就是因為人體攝入的熱量大于體內消化的熱量 ， 從而導致脂肪在體內堆積 ， 女生通過練瑜伽 ， 可以增加身體熱量的消耗 ， 起到瘦身減肥的目的 。

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第二：控制飲食
控制飲食減肥的方法是非?？扇〉?， 想要飲食減肥 ， 首先米飯是不可或缺的主食 ， 把蔬菜和水果用涼拌的方式加入正餐也是日式減肥的秘方所在 。
這樣可以減緩進食的速度 ， 增加飽腹感 ， 而且涼拌菜的種類多種多樣 ， 也不會因為食材單一而枯燥 。
另外 ， 要減肥的朋友一定要注意一句話 ， 那就是減肥 ， 就是七分吃和三分練 ， 由此也可以看出飲食在減肥中的比重 。
大家在平時吃飯的時候 ， 要注意對自己每天吃的東西有一個記錄 ， 這樣就可以計算出每天吃進去的熱量有多少 ， 也可以判斷自己平時是吃多了還是吃少了 ， 這對于減肥來說是非常有用的 。

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第三：多喝水
水是身體發生一切化學反應的介質 ， 如果沒有水 ， 身體中的代謝產物和廢物不能排出體外 ， 新陳代謝也會停止 。 多喝水在一定意義上能夠加快新陳代謝 ， 有利于減肥的實施 ， 所以多喝水可以起到減肥的效果 。
肥胖主要是由于能量攝入過多導致 ， 建議注意減少每天能量的攝入 ， 而且減肥需要注意飲食與運動相結合 。