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腦力勞動|長春心理醫生去哪里看|如何預防失眠呢？

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長春在哪里看心理科 ， 相信很多人都遇見過失眠的情況 ， 失眠是個對人體傷害比較嚴重的精神疾病 ， 這種疾病不僅會導致精神方面出現嚴重的影響 ， 還會導致免疫力下降給身體帶來疾病 。 不管是怎樣出現失眠的都要積極的去進行治療 ， 在生活當中注意預防 。 那么 ， 我們要如何有效的防止失眠出現呢?下面我們一起來看看吧 。
1、勞逸結合：體力活動與腦力勞動相結合 ， 張弛結合 ， 既不整日緊張 ， 也不整日悠閑 ， 保持身心活動平衡 。
【腦力勞動|長春心理醫生去哪里看|如何預防失眠呢？】2、注意睡前事項：睡前不看緊張的影視 ， 不讀趣味盎然的小說 ， 可讀枯燥讀物;不昅煙和飲用咖啡、濃茶、酒等刺激性東西 ， 不吃得過飽 ， 洗個熱水澡或用溫水泡、摩擦腳心 。
3、不要焦慮：焦慮情緒是失眠的首因 ， 上床后不要老想：“為什么睡不著?”如果躺在床上半小時后仍無睡意 ， 可起床做些枯燥無味的事 ， 如讀不感興趣的書 ， 待睡意來臨后再上床 ， 千萬不要打開電視或收音機 。
4、不打破規律：如果當晚沒睡好 ， 不要介意 ， 第二天應一如既往地按時起床 ， 按時上班 ， 不要打盹 ， 不要睡午覺 ， 晚上按時就寢 ， 不要提前 。 總之 ， 不隨意打破生活規律 。 長春心理科醫院有哪些