【如何打沙包】搏斗意識，設想面前站立著一位兇惡的敵人一步一步逼過來，全力以赴地防范、反擊、重擊 ， 不能掉以輕心 ， 始終把沙袋想象成一個人，聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防御反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋 。協調放松，每天不停地強調，會使速度更快、擊打更有力，精力更充沛 ， 擊打時如暴風驟雨，脫離時立即放松 ， 調整呼吸，在擊打之一剎那緊張，打出爆發力，緊張在擊打中是十分之一，放松是十分之九 。打守三分鐘一組，立即放松肩關節、手臂，踢擊守一組，也做一些按摩動作 。發力要領，通過看習者打沙袋，可以看出拳手的水平狀態 。蠻力推擊只能將沙袋擊遠，振蕩發力、貫穿沙袋，沙袋只是高頻地震動而不是蕩遠 ， 這才是拳出擊爆發穿透擊之力，都可在沙袋上看出來 。擊打安排，可每周打兩三次即可 。擊打強度 ， 可三分鐘一組 ， 借以鍛煉充沛的體力耐力 。打沙袋可與空擊、跳繩結合起來 。在一天的練習中，可將打沙袋安排在最后 ， 將速度練習安排在前 。打沙袋是提高、檢驗功力的重要手段 。
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