【一百米游泳怎么提高成績】一百米游泳提高成績可以從以下方面進行加強訓練從而達到目的 。首先自由泳是大腿帶的小腿，膝不能彎曲 。其次是加強手臂力量訓練，可以分組訓練正握杠引體向上 。然后是練好轉身，游到一米處，低頭團身 ， 小腿貼大腿 ， 大腿貼胸部，前滾翻180度，腳蹬池壁展身 ， 轉體，手往前伸 ， 擺腿 。最后加強腿部、腹肌耐力，可練長跑和兩頭起 。
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