以下五種煮粥食材及功效：
1、紅棗，本身是養血的良品，女人每日三顆棗，可養顏，年輕永駐，不過紅棗的功效不僅僅只有養血，美顏 ， 還可安神 。所以在粥里放幾顆紅棗 ， 能起到滋潤肌膚的功效 。
2、蓮子，其功效在歷代醫書都曾有過記載，可以清心安神，對于失眠的人們來說一碗蓮子粥是再好不過的了 ， 值得注意的是 ， 便秘的人不宜常吃蓮子 。
3、板栗，含有豐富的維生素C，而且含有各種礦物質 。常吃板栗粥可以治療腰酸腿疼，以及腎虛等癥狀 。尤其是中老年，常吃可以有效預防 。
【關于煮粥的食材】4、桂圓，屬

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