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缺鐵性貧血吃什么水果

生活百科貧血

1、櫻桃 。櫻桃是含鐵量很高的水果 。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺 。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品 。維生素A能夠促進鐵質的吸收 。
2、龍眼 。龍眼是水果中的圣品，對補血非常有效 ， 龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品 。
3、葡萄 。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品 。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用 。
【缺鐵性貧血吃什么水果】4、鮮棗 。在鮮棗中 ， 含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的 。
5、桑葚 。桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數量的紅血球細胞 ， 防止貧血 。這在各種漿果中是獨一無二的 。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23% 。與牛肉含鐵量相當 。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇 ， 可清理體內污染物 。