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凌塵 凌塵插件下載

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【凌塵 凌塵插件下載】1、太極拳以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法 。
2、動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境 。
3、清代拳師稱“拳勢如大海，滔滔而不絕” 。
4、同時，太極拳還很重視練氣，所謂“氣” ， 就是修煉人體自身的精神力 ， 這是太極拳作為內家功夫的特點之一 。
5、八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁 。
6、它是彈簧力，又如水托舟，如戥稱量；是知覺力 ， 一切外來之力皆藉其辨別方向、大小 。
7、其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱 。
8、例如，掌心由內向外纏絲稱為掤勁 ， 若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁 。
9、掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防御手法；捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向后 ， 用時要 含胸 轉腰 坐胯 三者一致，防止對方肩擊胯打；擠勁是向前推扌鄭之力，擠在手背，另手輔之，要點在于雙手用力一致，兩腳抓地前弓；按勁是向前推擊或上掀之力 ， 用時須頂頭懸 含胸 拔背 用腰力發出；采勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向后下沉之力 ， 用時要含胸縮胯，一般是先采后挒；挒勁是以手向左右上下擋開之力，用時要身軀配合以腰帶動；肘勁是以肘擊人，在近身時使用，有“遠拳近肘貼身靠”之說；靠勁是用肩擊胯打，貼身時使用 。
10、太極拳十三式打手歌：掤捋擠按須認真，上下相隨人難近 ， 任他巨力來打我 ， 牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，跟隨沾粘不丟頂 。
11、8式簡化太極拳動作名稱起勢 0卷肱勢 02、摟膝拗步 03、野馬分鬃 04、云手 05、金雞獨立 06、蹬腳 07、攬雀尾 08、十字手 收勢16式太極拳動作名稱0起勢 02、左右野馬分鬃 03、白鶴亮翅 04、左右摟膝拗步 05、進步搬攔捶 06、如封似閉 07、單鞭 08、手揮琵琶 09、倒卷肱 10、左右穿梭 1海底針 12、閃通臂 13、云手 14、左右攬雀尾 15、十字手 16、收勢24式簡化太極拳動作名稱0起勢 02、左右野馬分鬃 03、白鶴亮翅04、左右摟膝拗步 05、手揮琵琶 06、左右倒卷肱 07、左攬雀尾 08、右攬雀尾 09、單鞭 10、云手 1單鞭 12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉身左蹬腳 16、左下勢獨立 17、右下勢獨立 18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂 2轉身搬攔捶 22、如封似閉 23、十字手 24、收勢32式太極拳動作名稱0起勢 02、右攬雀尾 03、左單鞭 04、左琵琶勢 05、進步搬攔捶 06、如封似閉 07、摟膝拗步 08、右單鞭 09、右云手 10、野馬分鬃 1海底針 12、閃通背 13、右攬雀尾 14、轉體撇身捶 15、捋擠勢 16、右拍腳 17、左分腳 18、右蹬腳 19、進步栽捶 20、左右穿梭 2肘底捶 22、倒卷肱 23、右下勢 24、金雞獨立 25、左下勢 26、上步七星 27、退步跨虎 28、轉身擺蓮 29、彎弓射虎 30、左攬雀尾 3十字手 32、收勢42式太極拳動作名稱01: 起勢 02：右攬雀尾 03：左單邊 04：提手 05：白鶴亮翅 06：摟膝拗步 07：撇身捶 08：捋擠式 09：進步搬攔捶 10：如封似閉 11：開合手 12：右單鞭 13：肘底捶 14：轉身推掌 15：玉女穿梭 16：右左蹬腳 17：掩手肱捶 18：野馬分鬃 19：云手 20：獨立打虎 21：右分腳 22：雙峰貫耳 23：左分腳 24：轉身拍腳 25：進步栽捶 26：斜飛式 27：單鞭下勢 28：金雞獨立 29：退步穿掌 30：虛步壓掌 31：獨立托掌 32：馬步靠 33：轉身大捋 34：歇步擒打 35：穿掌下勢 36：上步七星 37：退步跨虎 38：轉身擺蓮 39：彎弓射虎 40：左攬雀尾 41：十字手 42：收勢 。
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