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越忙越累越“胖”，怎么破？


越忙越累越“胖”，怎么破？
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為什么說“十個胖子九個虛”？

越忙越累越“胖”，怎么破？
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近幾年 ， 有一種新型“工傷”正在蔓延 ， 不少人由于工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺 ， 工作越忙 ， 卻越來越“胖” 。 這種“胖” ， 其實是“虛胖”（不是健康狀態的胖） ， 也被稱為“過勞肥” 。
從中醫角度看 ， 人體是氣、形、神的統一體 ， 過度勞累 ， 精神消耗過度會傷氣傷脾 ， 元氣弱則導致脾胃運化功能進一步下降 ， 平素飲食肥甘厚味 ， 加之運動過少或者沒有適量的運動 ， 濕氣和痰濁過多地留存在體內 ， 從而形成了痰濕伴脾虛的“虛胖” 。 也就是我們常說的“十個胖子九個虛” 。
過勞肥的中醫辨證
中醫認為過勞肥主要是虛實夾雜 ， 以氣虛脾虛為主 ， 伴隨不同程度的痰濕、肝郁、血瘀等兼證 ， 根據皮膚顏色可以簡單分成四種供大家參考：
●白胖子：皮膚白嫩 ， 氣陽不足 ， 表現為肥胖、自覺乏力、動則喘氣 ， 納食差 ， 汗多 ， 怕冷、四末不溫；
●黃胖子：皮膚黃暗 ， 脾氣不足 ， 表現為懶 ， 少氣懶言 ， 四肢乏力 ， 懶得動；
【越忙越累越“胖”，怎么破？】●紅胖子：面部皮膚偏紅 ， 此類型肝郁氣滯伴虛火 ， 口舌干燥 ， 煩躁易怒 ， 失眠多夢；
●黑胖子：皮膚黝黑或暗沉 ， 黑眼眶明顯 ， 此類型長期熬夜 ， 伴腎虛 ， 腰酸無力 ， 面色晦暗 ， 色素沉著而多斑 。
過勞肥預防和治療
過勞肥重在預防 ， 控制體重 ， 可以分為三大方面：
1、日常注意
①日常飲食要有規律 ， 按時進餐 ， 葷素搭配 ， 營養均衡 ， 不能暴飲暴食 。
②閑暇時適當運動 ， 可選擇慢跑、快走、打球、瑜伽等運動 ， 運動需循序漸進 ， 持之以恒 。 適當運動可以增強體能 ， 緩解壓力 。
③保持良好的情緒和積極樂觀的心態 ， 保障充足的睡眠 ， 保證人體臟腑功能和新陳代謝的正常 ， 使得人體元氣充足、精力充沛 ， 避免“虛胖” 。

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2、艾灸保健
從益氣、健脾、利濕三方面著手 ， 通過穴位艾灸或按摩幫助抒壓、調整胃腸功能 ， 促進新陳代謝 ， 對抗過勞肥 。
【天樞穴】
位于腹部 ， 橫平臍中 ， 前正中線旁開2寸 ， 可消脹氣 ， 緊實腹部 。

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【氣海穴】
位于下腹部 ， 前正中線上 ， 當臍下1.5寸 ， 調補氣血 ， 促進循環代謝 。

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【內關穴】
位于前臂掌側 ， 當曲澤與大陵的連線上 ， 腕橫紋上2寸 ， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 ， 有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、調理失眠 。

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【豐隆穴】
位于小腿外側 ， 約小腿二分之一高度 ， 與脛骨距離兩橫指寬之處 ， 有消水腫 ， 促進代謝的作用 。

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【太沖穴】
位于足背 ， 第1、第2跖骨間 ， 跖骨結合部前方凹陷中 ， 或觸及動脈波動處 ， 可疏肝理氣 ， 解除壓力 ， 清除肝火 。

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