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核心提示：好不容易瘦到了滿意的體重|想要一雙大長腿？5個方法糾正腿型，打造美腿

核心提示：好不容易瘦到了滿意的體重 ， 但是腿型依然不夠好 ， 到底怎么辦呢？別怕接著往下看 。
腿粗可以靠減脂來瘦下去 ， 可腿型好壞 ， 可不是減脂就能解決的 。

核心提示：好不容易瘦到了滿意的體重|想要一雙大長腿？5個方法糾正腿型，打造美腿
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完美腿型是什么樣子的？
【核心提示：好不容易瘦到了滿意的體重|想要一雙大長腿？5個方法糾正腿型，打造美腿】通常我們認為完美的腿型就是：膝蓋、小腿肚和腳跟自然靠攏 ， 腿又長又直并有4處間隙 。
理想腿圍
大腿45-50cm
小腿28-33cm
腳踝18-20cm
大腿、小腿、腳踝圍比：5：3：2
而最常見的腿部缺陷就是X型腿和O型腿了 。

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?X型腿
兩腿并攏似字母「X」 ， 在醫學上稱為膝外翻 ， 是指在站立位時 ， 雙側膝關節并攏而踝關節不能并攏 ， 且同時測量得兩踝關節之間的距離超過9cm的情況 。
?O型腿
與X型腿相反 ， 兩腿并攏似字母「O」 ， 在醫學上稱為膝內翻 ， 是指在站立位時 ， 雙側踝關節并攏而膝關節不能并攏 ， 且同時測量得膝關節之間的距離超過4cm（或者雙膝之間間距等于或多余兩個手指的寬度）的情況 。
打造筆直修長雙腿的好方法

核心提示：好不容易瘦到了滿意的體重|想要一雙大長腿？5個方法糾正腿型，打造美腿
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1.敲腳底
有做瑜珈的人就知道 ， 準備動作前都會做這個動作 ， 利用拳頭敲擊腳底 ， 可以消除一天的疲勞 ， 促進全身的血液循環 ， 一腳約敲擊100下 。
2.雙腳晃動
全身血液循環不好 ， 毒素無法排出就會讓你的腳看起來更水腫 ， 躺在床上時 ， 可以讓雙腳在空中晃動 ， 接著再踩空中腳踏車 ， 持續兩分鐘 ， 立刻燃燒脂肪 ， 全身都通暢 。
3.熱水泡腳
大熱天的再用熱水泡腳 ， 同樣可以讓你的腿部循環加速 ， 幫助廢棄物和水分的排出 ， 之後再用冷水沖涼 ， 會讓腳的肌膚更加緊實 。
4.腳尖畫圈
利用看劇的時候 ， 將兩腿伸直 ， 腳背往下壓 ， 以腳尖的力量順時針畫圈10下 ， 再逆時針畫圈10下 ， 你會感覺到整個小腿的筋也都一起被拉開了 。
5.每天墊腳100下
等公車或是無聊的時候 ， 可以將腳尖墊起來 ， 每天100下一樣可以拉開小腿腳筋 ， 讓腿型更好看 。
來源：39健康網