營養元素五：維生素D
老人補充維生素D有2個好處：調節鈣磷代謝、調節人體免疫力
調節鈣磷代謝：維生素D可以幫助體內的鈣、磷代謝 ， 促進人體的吸收 ， 正如上文所說補鈣可以預防骨質疏松 ， 而維生素D也可以 ， 所以有時候部分人就會兩種元素一起吃 ， 如果要預防骨質疏松建議老年人要趁早 ， 不要等到疾病到來再補 。
以上就是老年人可以適當補充的營養元素 ， 這些營養元素 ， 在平時的飲食中 ， 都可以攝入到 ， 值得提醒的是 ， 這些營養元素雖然對人體都大有用處 ， 但是不要過度補充 ， 過度補充反而影響身體健康 ， 最后也希望大家能保持一個健康的生活作息 ， 不要熬夜 ， 避免抽煙喝酒 ， 同時飲食要注意清淡 ， 做到葷素搭配 ， 營養均衡 。
參考文章：
【1】《60歲后易出現營養不良 ， 提醒老人：想要長壽 ， 6中營養記得多補充》.39健康網.2021-11-14
【骨質疏松|老年人體質變差，早點補充5種營養元素，合理補充很重要】【2】《老年人體質差怎么辦？這4種營養素不可少 ， 合理補充很重要》.家庭醫生名醫在線.2020-08-24
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