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肩頸出現這種情況，千萬別去推拿按摩！( 二 )

健康知識養生常識


想請問一下 ， 長高有哪些具體的方法？
吳建鋒：
戶外運動、高蛋白營養和充足睡眠是長個子的重要因素 。 戶外運動除了增加肌力 ， 充足的紫外線 ， 促進鈣的吸收 。 另外 ， 單杠、跳繩、籃球也有助于身高 。 當然 ， 基因和生長激素的水平是決定身高的基本因素 。
怎樣睡出骨健康
@工設Irving：
請問睡姿對脊柱有影響嗎 ， 什么樣的睡姿對脊柱最好呢？
吳建鋒：
在床上脊柱是不負重的 ， 所以在床上你任意的姿勢都不影響脊柱 。 但盡量不要長期固定一個姿勢 ， 這樣的姿勢肌肉得不到很好的休息 。
@大王戴維：
聽說過一個說法 ， 枕頭越硬 ， 脖子越軟 。 有些人用竹子木頭做枕頭 ， 這樣對頸椎好嘛？
吳建鋒：
這個說法我并不認可 。 因為枕頭很硬 ， 它必然會強迫你的頸椎按它的形狀來塑形 ， 但每個人的頸椎曲度是不一樣的 ， 每個人的頭顱大小、胸椎后凸度數也不一樣 ， 所以枕頭的高度也要求不一樣 。
如果枕頭很硬 ， 那必然適應不了不同人的需求 ， 而相對柔軟的枕頭 ， 它會根據不同的人去塑形 。 年齡越大 ， 胸椎后凸更明顯 ， 必然要求枕頭相對高一點 ， 年齡較小的枕頭也要低一點 。
@柒星：
睡覺的時候枕頭應該多高？乳膠枕真的對頸椎好嗎？
吳建鋒：
正常情況下 ， 一般十公分左右 ， 但是兒童枕頭要低 ， 老年人枕頭會偏高一點 ， 這與胸椎是否有后凸畸形有關系 。 如果老年人胸椎后凸畸形的 ， 也就是我們通常講的駝背的 ， 枕頭就需要高一點 ， 原則是以墊上枕頭以后你的頸椎與床是平行的 ， 側睡以后你的頭不會耷拉著 ， 晚上睡醒以后脖子沒有不適為標準 。
【肩頸出現這種情況，千萬別去推拿按摩！】并不是每一個人都適用乳膠枕 ， 乳膠枕的高度基本上是比較固定的 ， 而每個人的頸椎前凸、胸椎后凸的度數都不一樣 。 如果是老年人 ， 一般都會有點駝背 ， 那他所需要的枕頭會比較高 ， 乳膠枕可能就不合適 。