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一個人一天需要多少熱量 一個人一天需要多少熱量怎么計算

知識經驗


一個人一天需要多少熱量 一個人一天需要多少熱量怎么計算

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。一個人一天需要多少熱量怎么計算，一個人一天需要多少熱量這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書 ， 一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900千卡的熱量，一個健康的成年男性則需要1980~2340千卡的熱量 。
2、拓展資料一、熱量的單位 熱量的常用單位為千卡（又稱“大卡”）及千焦耳 兩者之間的換算關系為1 千卡 = 4.184 千焦耳二、熱量的計算公式基礎代謝所需熱量的計算公式簡單的計算公式如下男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9精確的計算公式如下男性18-30 歲：基本熱量（千卡）=15.2 x 體重（公斤）+ 680 31-60 歲：基本熱量（千卡）=11.5 x 體重（公斤）+ 830 60歲以上：基本熱量（千卡）=13.4 x 體重（公斤）+ 490女性 18-30 歲：基本熱量（千卡）=14.6 x 體重（公斤）+ 450 31-60 歲：基本熱量（千卡）=8.6 x 體重（公斤）+ 830 60歲以上：基本熱量（千卡）=10.4 x 體重（公斤）+ 600三、熱量的來源我們每天需要攝取的熱量來自于碳水化合物 ， 脂肪，蛋白質三種物質 ，其中：每一克碳水化合物產生熱能4千卡熱量；每一克蛋白質產生熱量4千卡熱量；每一克脂肪產生熱量9千卡熱量 。
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