1、平衡訓練：走竹竿開始，至能立于滾圓竹竿上而不滑倒；將竹竿升離地面三尺左右，繼續走竹竿，練到行動自如；繼續增高竹竿高度，直至三四十尺高度為止，至此身不畏高，翻騰跳扎，如履平地 。
2、靈敏訓練：訓練從幼年開始，多進行靈敏素質專項訓練 ， 如跳過插滿刀片的繩子，訓練后期做危險障礙跑，跑步途中布滿許多危險的障礙物 ， 身法稍有不靈或反映略有不敏，即受障礙物致傷 。
【忍者的訓練方法】3、持久力訓練：忍術的持久力訓練分靜、動兩種練法 。靜練法：雙手掛于樹上，支持全身 ， 地上則放滿暗器，要求練者決不能松手跳下來 ， 動

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