1、瑜伽斜板式：斜板式的鍛煉不僅可以提高胳膊和腿的力量，更重要的是，有助于提高腰椎、骨盆和髖關節核心肌群的力量 ， 這真的是一個簡單而不錯的體式 。
2、瑜伽前伸展式：它的好處不僅可以鍛煉核心肌肉群，增強核心力量，還可以消除背部脂肪，使背部勻稱緊湊 。它也有助于瘦腿和美化腿部線條 。
3、瑜伽下犬式：下犬式鍛煉不僅可以緩解肩背部疲勞，改善駝背胸部的不良姿勢，還可以鍛煉腰腹部肌肉，從而減少腰腹部贅肉 。
【如何練習瑜伽核心力量】4、瑜伽狂野式變體：狂野式變體練習最終應該將重心集中在腰椎、骨盆和髖關節的核心部位 。
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