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堅持拉伸來長高的方法

堅持生活百科

1、兩手放在背后交叉互握，身體向后方伸展，并將胸部挺起 。
2、雙手交叉互握，向頭頂上方伸直，維持數秒 。
3、手臂向上伸直，雙手互握，將身體彎向一側，然后彎向另一側，重復數次 。
【堅持拉伸來長高的方法】4、一只手朝頭上伸直，彎曲手肘，手掌觸碰肩胛骨，另一只手握住手肘部位并往一側拉，身體同時向相同方向傾斜 ， 左右交替進行 。
5、一只手臂抬高伸直貼向胸部，另一只手臂彎曲夾住抬高的手臂 。保持這個姿勢轉動上半身，并維持幾秒 。然后換邊重復 。
6、彎曲單邊膝蓋 ， 以另一只腿的膝蓋著地 。將手放在膝蓋上，另一只手握住腳尖，將腳后跟推向臀部 。
7、雙腳并攏站好，將上半身向前傾 。盡量用手去觸碰地面，碰不到也沒關系，膝蓋保持伸直 。
8、交叉雙腳，伸直后腿的膝蓋，將身體重心放在前腳 ， 將身體前傾，左右腳交替進行 。