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睡眠質量|有人常喝酒但健康，有人不喝卻患上肝癌，適量飲酒真的有益健康？

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很多人都知道長期、過量喝酒很傷肝，是導致進展性肝病最常見的原因。在所有因為肝硬化而去世的患者中，約48%的患者都存在酒精性肝病。此外，酒精還被國際癌癥研究機構列為了“一級致癌物”，是導致胃癌、肝癌、乳腺癌等癌癥的高危因素，還容易引發糖尿病以及心腦血管疾病。

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但也有一種說法是：小酌怡情，大酌傷身。有人因此還舉了一些例子，比如某某老人喝了一輩子的酒，每天中午都要小酌一杯，身體一直都很硬朗，體質甚至比大多數年輕人還好。
再比如，對于有些失眠的人來說，晚上小酌一杯，能夠讓睡眠質量更好，一覺到天亮。因此，適量飲酒是有益健康的。但，適量飲酒真的對身體有益嗎？

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過量飲酒的人改為適量飲酒對健康會有改善
對于經常喝酒的人來說，在酒桌上很容易喝超標，酒精對身體就造成了巨大危害，因此如果真的戒不掉酒，適量飲酒對這類人的健康會有改善。比如降低酒精性脂肪肝病、糖尿病及其并發癥發生的幾率，改善肝臟供血以及降低甘油三酯水平等等。
適量的飲酒指的是男性每日飲酒量少于30克，女性少于20克。

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不喝酒的人不可“適量飲酒”，對健康有很大的潛在危害
實際上，喝酒并沒有所謂的“安全劑量”。對于一些從來不喝酒的人，如果聽信別人“適量飲酒”有益健康，那么就大錯特錯了。
適量飲酒的危害有哪些呢？首先，會導致人患上代謝綜合征的幾率增加；其次，如果沒有控制好攝入的酒精量，則會導致高血壓和心臟病的患病風險增加；另外，與不喝酒的人相比，適量飲酒的人出現睡眠呼吸暫停綜合征以及抑郁癥的概率更大。
也就是說，基本上不存在所謂的適量喝酒有益健康一說，只要喝酒了，對健康都是百害而無一利的。

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為何有的人經常喝酒卻很健康，有的人不喝依然患上肝癌？
其實在適量喝酒有益健康還是有害健康這個問題上，很多人都持不同的意見。而持有的觀點則是：有的人滴酒不沾，但是患上了肝癌，而有的人經常小酌，活到八九十歲。說明喝不喝酒跟患不患病關系不大。

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實際上，癌癥的發生跟多種因素有關，比如環境因素、個體差異、遺傳因素等等。一個人不喝酒，但如果父親或者母親等曾經患有肝癌，那么遺傳的幾率會增加，即便他滴酒不沾，也是肝癌的高危人群。
而對于更多人來說，飲酒確實是肝病的誘因，并不能用某些特殊體質的人來反駁正確的觀點，這樣沒有任何意義。

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【 睡眠質量|有人常喝酒但健康，有人不喝卻患上肝癌，適量飲酒真的有益健康？】總而言之，對于經常喝酒且戒不掉酒的人，為了健康著想，可以將飲酒量盡量降低，越少越好。而對于從不喝酒的人，也不要輕易嘗試，包括藥酒?！斑m量飲酒有益健康”更像是一些愛酒人士心中的一個“美好的借口”，但實際上，少喝酒確實對健康更有益。