今天小編帶大家去看明星他們是如何練瑜伽的呢？這個瑜伽姿勢很簡單，主要拉伸我們全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能運動到，而且非常柔和 。每天做5分鐘，堅持下來兩個月，身材不再橫向發展，體型也會有所改善 。大家一起來練習吧 。
1、身體直立，背部要挺直，全身肌肉拉緊，雙手水平舉，慢慢地吸氣再呼氣，調整好呼吸，保持1分鐘 。做瑜伽很講究配合適當的呼吸才有效果 。
2、保持平衡與呼吸，抬起大腿，收縮小腿，讓腳底緊貼著膝蓋內側 。這個過程比較難，剛開始可能做不好，堅持一星期后，平衡與呼吸就都能掌握了 。
3、保持呼吸節奏，雙手慢慢上舉，緊貼耳朵合攏 。保持1分鐘，想著我們的手臂肌肉都在最大限度地拉伸 。
【瑜伽名人瑜伽塑造完美身材】4、手臂要盡量貼著耳朵伸直，不要彎曲，否則拉伸上肢就沒有效果了 。
- 運動解剖學|報考瑜伽教練證要什么條件呢？
- 小蠻腰|瘦腰瑜伽助你打造纖細小蠻腰 狂甩秋膘還你玲瓏身體曲線
- 腰臀|想不知不覺的瘦下來？瑜伽可以滿足你的需求，以靜制動完美蛻變
- 輪式|初學瑜伽輪式，采用平躺上拱練習法，既簡單，又輕松，還很安全！
- 瑜伽|體態不對，氣質全毀，改善體態的瑜伽動作要多練習
- 腳背|簡單4式瑜伽，每天10分鐘，緊實小腹，塑造曼妙身體線條
- 皺紋|這組瑜伽練完，全身都放松了，皺紋沒有了，皮膚越來越好
- 板式|30分鐘練完全身的瑜伽序列，太痛快了在家就能練
- 左膝|辣目洋子都開始練瑜伽了，你還不準備開始嗎？
- 屈肘|長期堅持瑜伽的女人，她們有什么不一樣？不光是體態，更多是氣質