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擲實心球是一項快速發力并且對身體協調性要求全面的體育項目 。從技術動作上分析，實心球與其他投擲類項目有較大的區別 。實心球技術動作掌握不是很好,投擲用力順序不當,球出手后沒有遠度和高度，導致成績不夠理想 。那么實心球投擲的動作要領有哪些呢？
實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎 ， 以動作速度為核心的投擲項目 。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素 。
【實心球的投擲技巧】實心球投擲的動作要領：面對投擲方向 ， 兩腳前后開立，身體重心落在右腳上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方 ， 然后利用雙腳蹬地 ， 收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上方擲出 。用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球 。出手速度要快，用力要猛 。

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