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1、黑芝麻 。有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效 。黑色的食物入腎 ， 有助于腎藏精納氣 。腎藏精，精生髓，髓化血，因此 ， 血的根本也在于腎 。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色” 。
2、紅棗 。養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò) 。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用 。
3、豬肝 。患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜 。
4、藕 。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血 。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血 。有口鼻出血的病人 ， 可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕 。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉 。
5、胡蘿卜 。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng) ， 是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物 。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣 ， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
6、桂圓肉 。益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對(duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益 。
7、黑豆 。助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力 。
8、黑木耳 。養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目 。
9、烏雞 。養(yǎng)陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了 ， 一個(gè)月最多兩次 。容易上火者不能長(zhǎng)期服用 。
【什么東西補(bǔ)血好】10、紅糖 。益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀 。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用 。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
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