【減脂動作怎么做】1、減脂動作可以做徒手深蹲，只要你愿意動起來就可以，而且效果是非常好的 。
2、兩腳稍開站立，腳尖朝向前方 ， 背部、腰部挺直，盆骨內收，兩手自然放在身體兩側，抬頭挺胸，眼睛看向前方；
3、下蹲，直到大小腿相觸 ， 兩手前平舉 ， 起立，站直 ， 回到原來站立得姿勢，重復20次以上，堅持一個禮拜20次之后可以增加次數 。一個禮拜就可以看出效果，如果害怕小腿長肌肉 ， 可以在訓練結束時對小腿進行按摩涅柔 。

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