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打排球的注意事項有哪些

生活百科排球

1、規則要清楚 。排球的規則一定要清楚，你什么時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦 ， 位置是按照順時針方向 。
2、注意掌握運動量和運動強度 。自我感覺是重要指標，如果感到有點心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗 ， 這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動過量 。當然如果始終保持在面不改色心不跳的程度 ， 那也不可能達到運動的目的，還需要再加點量 。
3、鞋子穿運動鞋 。在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看著球的位置，然后把它拋過去，所以運動鞋也是必備的 。
【打排球的注意事項有哪些】4、熱身運動 。先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑 。跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次 。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈 。然后是放松踝關節，分別轉動左右兩個踝關節 ， 來回幾遍 。