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自由游泳換氣技巧

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自由游泳換氣技巧

文章插圖
1、側身轉體的同時要轉頭 。游泳自由泳的時候側身轉體45°左右的角度為最佳，但在轉體不轉頭的情況下，也是很難把嘴巴給露出水面的，所以只轉體不轉頭就不會做好呼吸換氣的的動作 ， 就會換不到氣 。
實際游自由泳的時候很多初學者是側身轉體的角度太??，或者是根本脫]脅嗌磣宓畝鰨幢閌親鱟返畝髁?，但也不能讓嘴部露出水面進行呼吸換氣 。
所以做側身轉體的時候轉的角度可以稍微大一點 ， 順勢再稍微一轉頭就可以將嘴巴完全露出水面來進行換氣 。也可以頭部轉動的角度更大一些，讓臉部轉向斜上方，這也可以將嘴巴全部露出水面來 。
【自由游泳換氣技巧】2、做好韻律呼吸，呼氣要緩慢，連續 。人在陸地上運動的時候為什么會很自然，就是因為可以做有規律的呼吸運動，而且呼吸的時候會一直往外呼 ?？傻搅怂?nbsp;， 憋氣卻也很自然平常，但憋氣其實是會讓人產生緊張的感覺，所以要從韻律呼吸的技巧中獲得更多放松的感覺 ， 就需要在做呼氣動作的時候要緩慢且連續 。
雙邊換氣另當別論，三次劃臂的中間一次是要憋住氣的，一般單邊換氣的時候不能是頭入水之后就憋著氣 ， 等要快吸氣的時候，再一下子把氣全都吐出去 。