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女性想瘦腿一定要改掉8個惡習

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女性想瘦腿一定要改掉8個惡習

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不重視雙腳冰冷現象 雙腳冰冷是血液循環不良的證據，血液循環變差會產生腳部浮腫 ， 讓腳看起來變胖邊寬 。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題 ， 所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝 。
在腳部浮腫的狀態下就寢 腳踝是容易浮腫的部位之一 ， 置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織 。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的 。
走路時拉扯后腳跟 拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進其順暢地流動循環 。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成 。因此走路的時候請刻意將腳抬高，并養成習慣 。
有電梯絕不爬樓梯 爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉 。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果 。
午餐每天都在辦公桌前解決 午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會 。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的面包回來吃 ， 又更拉長了坐在位子上的時間 。反而選走路可以帶動腿部肌肉 ， 讓血流、淋巴循環順暢 。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯后稍微散個步喔 。
坐車時一定會坐下 乘坐交通工具時，一有空位就坐下 。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處于運動狀態，促進此處位置的血液循環 。只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運動就好 。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物 。
經常蹺二郎腿 無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿 。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫 。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出 ， 嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬 。
【女性想瘦腿一定要改掉8個惡習】很少去洗手間 為了愛漂亮 ， 遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少 。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪 。