文章插圖
1、減少飲食總量，保持能量負平衡。
2、調整飲食結構，減少高脂肪，高熱量食物供給 。多給與高蛋白食物，蔬菜供給 。
3、低糖低脂低鹽飲食 ， 避免重口味飲食 ，注重清淡口味飲食，不吃油炸，油煎，油炒食物 。
4、不喝酒，不喝碳酸飲料，不喝咖啡等高熱量飲料 。
5、不吃夜飯，不吃零食 。
6、多選擇帶葉子綠色蔬菜，膳食纖維，高蛋白食物 。
【女子減肥方法】7、運動減肥要注意的是運動堅持時間 ， 運動減肥強度，只要堅持一定時間的運動，一定強度的運動減肥，減肥效果還是很明顯的 。
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1、減少飲食總量，保持能量負平衡。
2、調整飲食結構，減少高脂肪，高熱量食物供給 。多給與高蛋白食物，蔬菜供給 。
3、低糖低脂低鹽飲食 ， 避免重口味飲食 ，注重清淡口味飲食，不吃油炸，油煎，油炒食物 。
4、不喝酒，不喝碳酸飲料，不喝咖啡等高熱量飲料 。
5、不吃夜飯，不吃零食 。
6、多選擇帶葉子綠色蔬菜，膳食纖維，高蛋白食物 。
【女子減肥方法】7、運動減肥要注意的是運動堅持時間 ， 運動減肥強度，只要堅持一定時間的運動，一定強度的運動減肥，減肥效果還是很明顯的 。