1、跑步動作要自然放松,呼吸要有節奏而深長,不要憋氣；
2、跑步的距離和速度要量力而行,循序漸進,不要突然快速跑或沖刺,以每次晨跑有舒服感為宜；
3、在清晨跑步時,要十分小心,跑的速度要慢些,注意安全；
4、如果跑步后感到身體不適或反應較大,應立即停止鍛煉,并進行相應的醫療檢查；
【跑步的基本要求】5、長跑鍛煉是一種健身的好方法,但亦要注意安全,特別是老年人、心臟病患者更需注意,不可勉強,不可要求過急 。
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