鍛煉雙手練習抓球步驟：
1、手部力量訓練：手部的力量訓練指訓練手指握力和指力，使用指握撐捏握力器進行訓練；
2、手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲，要常壓，可以使手更柔軟 ， 更有韌性；
3、練習彎曲手指的第一個指節，每日訓練一至二次；
【籃球如何抓球技巧或竅門】4、加強手部力量和柔韌性訓練 。
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