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早上跑步的最佳時間

生活百科早上

1、最佳時間是上午7點到9點，因為上午7點到9點空氣清新，含氧量高 。體內腎上腺皮質激素水平達峰值，所有調動身體各器官有效發揮功能 ， 機體各項狀態相對較好 。
2、早晨是一天二氧化碳濃度最高 ， 空氣塵埃最為嚴重的時間段，盡量選擇7點到9點這個時間段，這時空氣質量稍微好一些 。
3、在夏秋季節，很多的老年人起的比較早 ， 有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話 ， 對身體并沒多大的好處，此時的空氣正處于流通和運動之間 。
【早上跑步的最佳時間】4、在冬秋季節 ， 天亮的比較晚 ， 而且此時氣候轉門涼，所以更不宜早起鍛煉 ， 此時的鍛煉時間就在6點以后，既安全而且鍛煉有效 。