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怎么能增強免疫力抵抗力

生活百科怎么

【怎么能增強免疫力抵抗力】1、堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽 。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上；每次至少鍛煉半小時；每次鍛煉都要出點汗 ， 也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想 。
2、要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間為7至8小時 。
3、要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水 。
4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃 。
5、要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事 ， 一定要少喝，最好是不喝 。