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體適能上什么內容

生活百科什么


體適能上什么內容

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體適能包括五個基本要素：
1、 心肺耐力 。心肺耐力是指心肺及循環系統在身體進行長時間運動時，能夠有效供給足夠氧氣和養分到參與運動的肌肉，并帶走留在肌肉中的廢物的能力 。
2、 肌力 。肌力是肌肉最大的收縮力量 。
3、 肌耐力 。肌耐力是指肌肉維持靜態收縮或重復多次收縮一段時間的能力 。
4、 身體組成 。身體組成適指身體內脂肪與非脂肪部分的比例 。
【體適能上什么內容】5、 柔軟度 。柔軟度是指關節在正常最大活動范圍內能夠流暢的做全幅度的活動 。