文章插圖
1、第一周是產后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出 。因此，第一周暫時不要吃得太補 ， 以免惡露排不干凈 。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克 。豬肝能夠補肝明目、補益氣血 。在產后的第一周里新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食 。
2、第二周惡露量減少 ， 顏色變淡 。產后腰酸背痛的癥狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適 。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用 。
【月子時吃什么】3、產后第三周時惡露大已排?。?這時候就是大力進補補氣血的時機 。而進補最常使用的食材就是麻油雞 。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞 。雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效 。這時可以開始吃催奶食物了 。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等 。