文章插圖
【男人深蹲多久有效果】1、深蹲堅持練習幾個月就會明顯覺得腿變得結實 。
2、深蹲可以長力量和肌肉，不過要大強度見效才快 。在練習時要循序漸進，如果普通深蹲感覺很輕松那就練單腿深蹲 ， 單腿深蹲感覺不累就要抓啞鈴或其他重物做負重單腿深蹲 。
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