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只做平板支撐能減肥嗎

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只做平板支撐能減肥嗎

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【只做平板支撐能減肥嗎】只做平板支撐不能減肥 。平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足 ， 并不能達到很好的減肥效果 。要想瘦得更快，還得通過較長時間的有氧運動 ， 同時控制飲食，減少熱量攝入 。雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達到很好的減肥效果，但無可否認的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運動 。做平板支撐時，以手肘和腳尖作為支撐點 ， 手肘打開與肩膀同寬 ， 處于身體正下方 。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上 。保持動作60秒左右，重復多組 。做這個動作時候，要注意不能塌腰 。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎 。