1. 首頁 > 生活經驗 > >

自由泳潛泳方法

生活百科自由泳

1、入水 。手臂在空中完成移臂之后，大臂內旋，使肘關節處于最高點 ， 手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂 ， 最后大臂自然插入水中 。
【自由泳潛泳方法】2、抱水 。完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準備 。
3、劃水 。抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上劃水之大腿 。注意：劃水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要劃水有力，而且更要充分發揮推進作用 。
4、出水 。劃水至大腿之后，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘 ， 手臂放松 ， 大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為后上方，整個出水過程必須連貫不停頓，并且快速 。
5、空中移臂 。完成出水之后，手肘處于上提狀態 ， 此時手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下一個入水動作的準備 。