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跑步有什么好處

跑步生活百科

【跑步有什么好處】跑步的好處有以下幾點：改善肩頸脊椎、提高心臟及心血管系統功能、使肺功能變強 。
1、改善肩頸脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題 ， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放松 ， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善 。
2、提高心臟及心血管系統功能
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能 。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高 。
3、使肺功能變強
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量，進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大 ， 肺功能增強 。