【少林武術基本功練習】壓腿：正壓腿 ， 側壓腿，劈叉 ， 撕腿；踢腿：正踢 ， 側踢 ， 里合，外擺；站樁：俗稱扎馬步，循序漸進 ， 時間越久越好，但姿勢要正確；蛙跳：循序漸進 ， 每日增加，多多益善；俯臥撐：循序漸進，每日增加，多多益善；輪鐵錘：二，三十斤的鐵錘，從后掄起砸向前方輪胎；扎馬步的同時雙手抓磚出拳：至少每天日半小時，鍛煉手指力量，協調能力，上臂力量；擊打沙袋：建議開始時對手部做好防護 ， 每日一小時；跑步：五千米 ， 鍛煉體力；腿部綁沙袋起跳：盡力而為 ， 循序漸進 。
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