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調節好情緒才能讓你不生病

生活百科調節


調節好情緒才能讓你不生病

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人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機 。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣 。
因此 ， 生活中調氣、養氣非常重要 。保持心態平 ， 避免大喜大悲等強烈的情緒變化;適當放慢生活節奏，飲食清淡 ， 保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時;氣溫變化劇烈時注意添減衣物 ， 避免受熱受寒 。
【調節好情緒才能讓你不生病】還有兩種養氣的好方法，一是深呼吸，要做到四個字：深、長、勻、細 。深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長放慢;勻，要均勻;細，就是不能粗猛 。二是按揉腹部 ， 能平熄肝火，使人心平氣和 ， 血脈流通 。具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位 ， 雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍 ， 右手疊放在左手上 。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次 。按揉時，用力要適度 ， 精力集中，呼吸自然 。