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晚上睡覺老做夢怎么辦

生活百科晚上

1、晚飯少吃 。晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不要吃東西，不然會難受的做惡夢 。
2、睡前不要勞動 。睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利于睡眠，會引起多夢 。
3、用溫水洗漱 。睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳 ， 這樣有利于身體放松，讓你帶著一種輕松的心情進入睡眠狀態，做夢的機率也會減少 。
4、不要睡的太晚 。晚上不要睡的太晚，一般九到十點最佳 。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進入深睡狀態，這樣的睡眠才是高質量的睡眠 。
【晚上睡覺老做夢怎么辦】5、脫掉外套再睡 。睡覺時一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個身體進入最自然的狀態，這樣睡覺才可以防止多夢 。