1、跑步不僅可以鍛煉到全身，最重要能鍛煉到小腿，跑步沒什么規律，反反復復小腿也就得到了，鍛煉 。
2、上下深蹲 ， 每天做三組 ， 早中晚，雙腿平肩，一組做五分鐘 。
3、借助健身器材還鍛煉腿部，腿部蹬器材，一個動作一個呼吸，保持頻率，不要快也不要慢 。
4、用皮筋綁起腳 ， 朝反方向，手拉著朝一個方向，腿部用力朝反方向來回運動 。
5、負重原地上下臺階，左右腳不停的交換，跟上下樓梯一個道理，只不過鍛煉的時候是原地 。
【如何鍛煉小腿肌肉】6、蛙跳 ， 蹲下 ， 用力往上跳，往遠處跳，一組做十個，一天做四組 。
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