【中老年每天能喝多少牛奶】一個成年人（中老年）一天大概喝300克奶制品就足夠補鈣 ， 而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量 。
喝牛奶的好處：
1、牛奶含有人體所需多種營養物質，如有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富，還有維生素A、B等 。另外，資料顯示，夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式 。
2、牛奶中的碳水化合物主要為乳糖 。乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用 ， 并可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利于腸道內正常菌群的活動與繁殖 。
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