籃球訓練的方法與手段有哪些 _知識經驗

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1.首先要訓練的是手對球的感覺，也叫球感。只有知道了球的彈性重量，才能剛好控制住球。雙手傳球，雙手放在胸前，用手指來回傳球。
2.當你有了一定的感覺，那么你就應該實際練習運球。原地運球練習時，身體向前邁一大步，重心放在腰上，上身微微向前移動，然后單手原地運球，兩手輪流交換訓練。在整個過程中，需要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中，我們要時刻觀察對手的動作來尋找機會，低頭只會給對手創造球的機會，所以在訓練中要注意這一點。
3.接下來的運球訓練是揮球，雙腳略寬于肩膀，彎腰，左右手交替運球，就像一個擺鐘。在這個訓練的開始，你可以放慢速度練習。當你對球熟練了，就可以慢慢加快速度，降低運球的高度。做好這個訓練，對以后快速運球有很大幫助。
標簽:籃球訓練方法手段
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