1. 首頁 > 生活經驗 > >

飯后多久可以跳繩

生活百科飯后

1、飯后1到1.5個小時 。這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的 。
2、剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯后不能立卻運動就是這個原因 。跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次 。
【飯后多久可以跳繩】3、每次跳繩保持每分鐘120—140次的頻率，持續跳5分鐘的效果相當于慢跑半小時 。如果想要達到減肥的效果，建議每天跳兩組，一組時間為5分鐘，中間休息1—2分鐘，每周跳繩4—6次為宜，長期堅持，就會看到不錯的減肥效果 。